Arquivos de Categoria: Vida Saudável

Limpando os pulmões

Limpando os pulmões e dando brilho à voz A voz mostra o brilho da nossa energia. Reflete a vivacidade e o cansaço. A força dos pulmões também aparece na voz. Com a árvore respiratória limpa, melhora-se o brilho da voz e também as defesas do corpo. Com os pulmões limpos ficamos mais alertas e corajosos. Mas quando tratamos mal os nossos pulmões, surgem os pigarros, rouquidão e uma tendência de encaracolar o corpo. Brônquios, traqueia, laringe, seios da face e narinas são maltratados por fumaça, poluição e cheiros...

Relógio Biológico

Emagrecem mais facilmente aqueles que dormem até às 23 horas e permanecem por pelo menos 7 horas na cama. Esse repouso, sobretudo se acompanhado de um sono de boa qualidade, dá substrato para que fabriquemos nossos hormônios e proteínas, reparadores e construtores do nosso corpo. [caption id="" align="alignleft" width="290"]...

Dieta de verão

O verão está aí e com ele muito calor, perda de água e a sensação de peso no corpo. Além da importância no consumo de muito líquido também devemos nos preocupar com o que comemos, afinal no calor não precisamos de muitas calorias como precisamos no inverno. Podemos ser muito mais leves e comer coisas que vão colaborar com o clima, não é mesmo? Hoje eu trouxe uma dieta de verão para ajudar vocês na hora de escolher o que comer. Vamos lá? DIETA DE VERÃO CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de água 1 Fruta – escolher...

Xô sedentarismo!

Nós sabemos que a correria do dia a dia muitas vezes nos cansa a ponto de colocarmos a saúde sempre em segundo plano, como ter uma alimentação saudável e equilibrada, ou ter ânimo e disposição para enfrentar alguma atividade física. Dessa maneira, cada vez mais, ficamos com menos disposição, nos sentindo ainda mais cansados e ainda por cima ganhamos aqueles tão indesejados quilinhos a mais. Além disso, abrimos espaço para as doenças decorrentes do sobrepeso e do sedentarismo, como diabetes, pressão alta e muitas...

Yoga

Alguns já praticam, outros tem interesse ou já ouviram falar...Mas a maioria nem faz ideia dos benefícios dessa modalidade. Tudo é realizado em cima de um tapete para diminuir o atrito do corpo contra o chão, e a Yoga não é apenas um exercício físico, é um conjunto de movimentos, exercícios de concentração e respiração que juntos trabalham várias partes do nosso corpo....

A importância das frutas

Não existe segredo, a melhor fonte de saúde e qualidade de vida é a alimentação saudável aliada à atividade física regular. Nesse processo as frutas assumem um papel extremamente importante. Compostas de água, fibras, proteínas, vitaminas e sais minerais, são capazes de suprir nossas necessidades fisiológicas de maneira completa e saudável. No último congresso de cardiologia da Sociedade Europeia de Cardiologia, constataram que o consumo regular de frutas pode reduzir em 40% os ricos de doenças cardiovasculares, como...

Pulando corda, pulando quilos

Já imaginou que incrível poder perder aquelas calorias em casa de maneira divertida, rápida e fácil, sem gastar nada além de calorias para isso? É uma brincadeira bem comum na infância até a pré-adolescência, que vai muito além de uma brincadeira, trata-se de uma atividade completa e eficaz. Hoje vamos falar sobre pular corda! Na infância nossa intenção nem de longe era perder alguns quilinhos, mas sim se divertir pra valer e brincar até cansar. Um dos fatores que torna pular corda uma prática tão bacana é que...

Jabuticaba!

Quem não se lambuzava comendo jabuticaba do pé quando era criança? Além de ser uma delícia, jabuticaba é uma fruta super completa, repleta de benefícios como fibras, sais minerais, vitaminas e água. Quem prova da bendita, nunca mais esquece. Ô fruta danada de boa! [caption id="" align="alignleft" width="290"]...

Atividade física

Atividade física vai muito além de manter boa forma ou algo do tipo. Trata-se de manter a sua máquina corpo em completo funcionamento, equilibrando corpo e alma em prol do bem estar físico e emocional. Capaz de trazer benefícios como bem estar, o exercício físico libera serotonina, também conhecido como hormônio da felicidade, elevando o bom humor e a autoestima. Definitivamente, atividade física é tudo de BEMGLÔ! Antes de iniciar qualquer técnica, é importante conhecer a si mesmo, seus limites e rotina, para que haja...

Água na dieta já!

Água é muito bom e todo mundo gosta, não é verdade? No entanto, nem sempre consumimos a quantidade adequada que o nosso corpo precisa, seja por hábito ou por apenas não lembrar. Bem, independente qual seja a justificativa, beber água é suma importância para a manutenção do nosso corpo e, consequentemente, para a nossa saúde. Sem ela não somos nada, ou apenas 30%, uma vez que ela nos compõe em 70%. A recomendação diária de água para mulheres são de no mínimo 2 litros por dia, para os homens 1,5 litros já são...