Arquivos de Tag: exercícios

Projeto Treino na Laje, com Sophia Bisilliat

Amor próprio, autoestima alta e empoderamento. Esses são os ensinamentos constantes que as mulheres da Vila Fundão, no Capão Redondo-SP, estão aprendendo dia após dia com o Projeto Treino na Laje. O "simples" ato de praticar exercícios transformou a vida de muitas mulheres, e agora conta até com a presença de crianças. Coordenando o projeto está Sophia Bisilliat, atriz, filantropa e criadora do Treino na Laje. Através das suas aulas de Yoga, busca...

Rovertraining – Você sabe a importância do movimento integrado?

Aqui na Bemglô, falamos sempre sobre os benefícios dos exercícios físicos para a saúde, assim como o de uma boa alimentação e de uma rotina saudável para a sua mente. E quando juntamos tudo isso em um único treino? Essa é a proposta do Movimento Integrado aplicado pela Rovertraining, uma escola de movimento e espaço de treinamento em saúde que é muito mais do que uma academia. Foi com a RT que a Gloria conheceu o Movimento Integrado e passou a aplicá-lo há cerca de 6 anos. O resultado foi um estilo de vida mais ativo,...
sedentarismo

A importância de combater o sedentarismo

Por vivermos em um mundo moderno, cercado de tecnologias que atraem cada vez mais facilidades, o combate ao sedentarismo se torna cada vez mais um desafio. Consequentemente, aumenta a incidência de problemas como a obesidade e doenças crônicas como o infarto, a hipertensão e a diabetes. Para tentar contornar este problema, A Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um plano de ação global em prol da atividade física. Existem várias causas para o sedentarismo, sendo a principal delas a falta de atividades físicas e de...
exercitar nas férias

Porque se exercitar nas férias

Se as suas férias ideais é sentar na praia, relaxar e esperando a próxima refeição de grandes dimensões (ou o próximo drink), você não é a única. Quando chega a hora do devido descanso, nossa mente só consegue pensar em relaxar, renovar as energias e tirar um tempo para fugir da rotina. Mas a grande verdade é que em alguns aspectos você pode estar perdendo mais do que ganhando ao fugir completamente da rotina. Às vezes um projeto de “férias fitness”, onde o exercício também faz parte da viagem, pode ser mais...
progressão de movimentos

Dicas da Gloria | Bemglô convida Carla Folly – A importância de fazer uma progressão de movimentos

Para melhorar seus movimentos, existem elementos essenciais que compõem um conjunto de ações que garantirão esse resultado. Para isso, é importantíssimo respeitar uma progressão de movimentos na hora de se exercitar, para que você se adapte aos poucos à novas práticas saudáveis. É sobre isso que Gloria e a fisioterapeuta Carla Folly tratam neste último episódio da websérie Saúde. Toda...
exercícios físicos

Como os exercícios físicos afetam você

Ter um corpo mais forte e tonificado é uma das consequências e objetivos da prática regular de exercícios físicos. Mas você sabia que as mudanças mais significativas no nosso corpo são provocadas pelos efeitos menos perceptíveis? Se exercitar regularmente produz efeitos fisiológicos e metabólicos relevantes no organismo, ajudando a regular os níveis de diversas substâncias no nosso corpo, como hormônios e enzimas diretamente ligados à vulnerabilidade a doenças e infecções. As vantagens da prática da atividade...
coluna cervical

Dicas da Gloria | Bemglô convida Carla Folly -Coluna cervical: aliviando dores

Você já rolou hoje? No episódio 3 da série “Dicas da Gloria”, Carla Folly ensina um exercício simples, envolvendo força e torção, com os movimentos de “rolar”, para relaxar e amaciar a rigidez da coluna cervical! Sempre lembrando que toda a proposta de movimento da websérie é no todo, a fisioterapeuta Carla Folly procurou focar um pouquinho mais em exercícios que buscam aliviar as dores na coluna cervical. Especificamente, esse movimento promove mudanças de decúbito que muito se assemelham aos movimentos...
Controlar o estresse

Exercícios que ajudam a controlar o estresse

Fundamentais no combate a diversos problemas de saúde, como hipertensão e obesidade, os exercícios físicos também são muito úteis para quem busca uma válvula de escape que ajude a controlar o estresse do dia a dia. Investir tempo, dinheiro e energia em aulas de luta, como boxe, body combat, ou até mesmo o spinning, pode não ser a melhor saída para se livrar do estresse. Por serem agressivas, estimulantes...
Atividades divertidas

Atividades físicas divertidas para ninguém ficar parado!

O prazer é imprescindível, se você quer uma vida saudável. Assim, nada melhor do que buscar a diversão na sua atividade diária! Separei uma breve lista de atividades divertidas para você escolher a(s) que mais lhe agradar(em) e assim colocar o seu corpo em movimento! As diferentes e divertidas maneiras de se movimentar! O exercício físico não deve ser uma obrigação para quem vai praticá-lo, mas sim um prazer. Atualmente, existem muitas atividades diferentes para quem gosta de explorar novos...
Corpo e movimento

Corpo e movimento: Movimente-se!

  O nosso corpo funciona como uma máquina: precisa de combustível e movimento para se manter, caso contrário, acaba enferrujando! Levar uma vida com boa alimentação, combinada com exercícios físicos regulares, sem deixar de lado o repouso, é um ótimo caminho para se ter uma vida mais longeva. Porque quando o corpo vai bem, a mente vai também. Será que você está se movimentando o suficiente? É preciso movimentar o seu corpo! Desde a pré-história, o homem se movimentava constantemente, seja para...
Exercícios em casal

Exercícios em casal: amor e saúde são tudo de Bemglô!

O amor ultrapassa barreiras. Alguns poderiam dizer que esta é uma frase clichê, mas se analisarmos atentamente nossas conquistas, perceberemos que tudo aquilo que realizamos com dedicação e disposição é efetivamente mais produtivo. E que maneira melhor de superar obstáculos senão ao lado do seu amor? Exercícios em casal são ótimas escolhas para melhorar a saúde e o bom humor! Quando o casal treina junto há menos chances de desistências e deslizes, pois há o incentivo do outro. A parceria também estimula a...
Cruzeiro fitness: viajando em boa forma!

Cruzeiro fitness: viajando em boa forma!

Viajar é um dos maiores prazeres que existem. Conhecer lugares novos, com culturas diferentes e realidades gastronômicas que não podemos imaginar que existam. O problema é que, normalmente, junto com as lembranças alguns quilinhos a mais voltam conosco dos destinos escolhidos. Mas e se a gente te contar que em um cruzeiro você pode não só aproveitar uma viagem diferente, para destinos inusitados, mas também manter a boa forma? Algumas companhias marítimas oferecem o chamado cruzeiro fitness, que conta com modalidades para...

As vantagens de ter um parceiro de corrida

Sabe quando você não encontra estímulos para começar a correr e sempre desanima ao sair de casa? Os problemas relacionados à falta de estímulo são muitos, mas todos podem ir por água abaixo se você tiver um parceiro! Reunimos algumas razões para você entender o porquê e começar a convencer aquele seu amigo a encarar esse estilo de vida ao seu lado. ;) Motivação Para quem está começando, seguir o treino e o tempo certinho da atividade física é o maior desafio. No começo, o corpo...
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