Uma pessoa que pratica exercícios possui um gasto energético elevado por meio de seus treinos, portanto a adequação da sua composição corporal pode ser feita sem grandes dificuldades ajustando corretamente a dieta. O que determina a relação dieta e treinamento está relacionado ao tipo de exercício praticado e a necessidade de emagrecer. Com isso, a dieta paleo, ou paleolítica, vem ganhando cada vez mais adeptos.
O que ela pretende é ensinar a você um cardápio/menu congruente, que lhe faça deixar de...
Arquivos de Categoria: Vida Saudável
Se um dia nos depararmos como náufragos em uma ilha deserta e houver um coqueiro, teremos um tesouro. O coqueiro pode salvar vidas. Com suas folhas e palhas dá abrigo para proteção da chuva e do sol. Elas também podem ser trançadas para fazer redes de dormir para evitar que animais rasteiros perturbem o sono de madrugada. O tronco do coqueiro poderá um dia virar uma canoa e ser o transporte para...
Você já parou para pensar que desde o início dos tempos, o ser humano foi feito para andar e durante anos praticou isto no dia a dia? E mesmo que a tecnologia nos prive disso, através dos diversos meios de transporte, nós sempre fazemos uma caminhada em algum momento.
Caminhar faz parte da nossa natureza e é muito saudável quando tentamos ir contra esta onda tecnológica, evitando o sedentarismo. Uma vida sedentária pode trazer consequências negativas, como um regresso funcional, perda de flexibilidade...
Com tantas fases e mudanças na vida de uma mulher, é preciso atenção e cuidados diários com a alimentação e a saúde. Para falar sobre o assunto, ninguém melhor que o Doutor João Curvo, nosso colaborador especial do blog que tira dúvidas e dá dicas sábias de alimentação.
Alimentos que beneficiam a saúde da mulher
Para a mulher que deseja retardar o seu processo natural de envelhecimento celular é indicado o consumo diário de pelo menos um prato fundo de vegetais folhosos. Uma salada crua com a combinação...
Existem hábitos em nosso dia a dia que podem e devem ser mudados, caso queiramos mudanças para o bem. Repensar a rotina é preciso e foi pensando nisso que a gente trouxe algumas dicas do que você deve parar de fazer e ter uma vida mais saudável.
Hábitos que precisam mudar no seu dia a dia
Onde você almoça?
Se você almoça em frente à mesa do trabalho num dia corrido, muito cuidado. Você até pode conseguir economizar um tempo precioso, mas será que vale a pena manter esse costume quando sua...
Os mosquitos são insetos que estão no mundo há mais de trinta milhões de anos. Ao longo do tempo, estes animais aperfeiçoaram suas habilidades e todos possuem uma quantidade de sensores projetados para rastrear a presa, tais como sensores químicos, visuais e de calor. Com isso, é legal a gente começar a entender como isso funciona e prestar atenção na maneira de se proteger e evitar aquela sensação desagradável das picadas, além do risco de doenças.
Mosquitos e suas preferências
Existem...
Ensinar as crianças a se alimentarem bem não é uma tarefa fácil. Quando isso se estende à merenda do colégio, a coisa fica ainda mais difícil tanto pelo paladar difícil dos pequenos, quanto pela influência dos amiguinhos na hora do recreio. Os salgadinhos e biscoitos recheados lideram a lancheira e sabemos o grande mal que isso pode fazer à saúde
Uma coisa muito comum nas famílias é a negociação na hora da comida. Isso é muito prejudicial, pois em nenhum momento a refeição deve ser encarada como...
Em pleno calor o corpo pede comidas frias e refrescantes. A maioria das frutas traz frescor ao corpo, reduz de forma sútil a nossa temperatura corporal e nos hidrata. Frutas ricas em líquidos são indicadas nesta estação, entre elas a melancia, melão, manga e abacaxi. A água é essencial sobretudo nos dias quentes em que perdemos muito líquido na transpiração. Suar é um mecanismo natural do corpo...
O dia a dia da maioria da população é cercado de momentos que ligam o nosso ‘alerta’ no máximo. Estresses no trabalho, em casa, trânsito e, no topo da pilha, a insônia. Quando temos uma noite de sono interrompida ou com uma qualidade baixa, todos os outros problemas que podem surgir durante o dia são potencializados.
Dormir bem é o ponto de partida para uma qualidade de vida maior e a prevenção de doenças. Aa condição do restabelecimento do nosso corpo promove uma maior sensação de bem estar, fazendo com que você...
Algumas combinações de alimentos são perfeitas para maximizar os benefícios que o organismo pode obter a partir deles. A chamada ‘sinergia alimentar’, nome dado à essa ingestão conjunta de alguns nutrientes, é responsável por uma melhor absorção de substâncias capazes de prevenir ou auxiliar no tratamento de doenças.
Nos post de hoje trazemos algumas dicas de combinações de alimentos funcionais, capazes de melhorar o processo digestivo e aumentar a nossa imunidade.
Alimentos funcionais: quais...
Se existe algo que a maioria das pessoas tem buscado quando se trata de vida saudável é perder a barriga. É na barriga que ficam acumuladas as gorduras dos alimentos com baixo valor nutritivo que comemos ao longo da vida. Perder as medidas requer uma mudança no tipo de alimentação e a prática de atividades físicas. Hoje, a gente trouxe mais uma dica: chás que dão aquela forcinha na hora de perder as gordurinhas localizadas.
Chás que ajudam a emagrecer a barriga
Quanto tomamos chás, além de...
A vida em ambientes urbanos pode em princípio parecer não estimular muito as práticas de integração com o meio ambiente, tão importantes para a nossa saúde e bem estar, fazendo com que não despertemos para as possibilidades que a cidade nos oferece. Na verdade, tomar doses de natureza e implementar este hábito no nosso cotidiano pode ser mais simples do que acreditamos.
O que são doses de natureza e como elas atuam para o nosso bem estar?
Bem, como o próprio nome já indica, dose de natureza é um termo que se...
Se existe um problema que muitos tem reclamado na atualidade é a dificuldade de dormir. Seja por causa da insônia ou pela dificuldade de manter uma rotina saudável de horário, o sono sempre sai prejudicado por causa do volume de coisas que acumulamos para fazer. Dormir bem é a base para um dia tranquilo e cheio de energia. Por isso, a gente hoje fala de uma planta que te ajuda de forma natural a conquistar essa qualidade de vida.
A planta Ashwagandha e seus benefícios
À primeira vista, parece estranho que uma planta...
A natureza chama para a festa e a regra é participar. Quem vive harmoniosamente uma estação ganha um bônus de saúde para a próxima. O verão nos oferece frutas, comidas refrescantes, música e alegria. Quem não aproveita da alegria e da luz do verão, não armazena o elemento Fogo para a próxima estação e assim, fica vulnerável às melancolias no próximo outono. Segundo o livro Nei Ching - Su Wen, escrito há mais de dois mil anos na antiga china, a natureza não perdoa aqueles que contrariam as suas regras. Portanto, se...
Você já ouviu falar sobre o Kombucha? Trata-se de uma milenar bebida chinesa conhecida como "Elixir da Imortalidade" por causa dos numerosos benefícios que traz para a saúde, seja como preventiva ou auxiliar no tratamento do câncer, atrite e doenças degenerativas. Descubra os benefícios do chá que prometem uma verdadeira revolução na sistema imunológico.
Mas o que é esta bebida?
Feito a partir do chá preto ou verde adoçado e fermentado por uma colônia simbiótica de bactérias e fungos, denominada colônia...
Cada vez mais cresce a quantidade de pessoas investindo em uma boa alimentação para ter mais qualidade de vida. Quando o assunto é viver bem, muita gente já encontra-se munido de dicas e ideias para quem quiser ouvir. Uma destas tendências inclui os Superalimentos, como tem sido chamados alguns alimentos. Hoje, a gente te fala mais sobre eles e explica por que fazem bem.
Os super alimentos
Alguns superalimentos já são bem conhecidos dos consumidores em geral, como açaí, chocolate (de qualidade) e...
O Natal está aí e junto com ele, muita comida gostosa típica da ceia. Apesar de ser uma época onde todos comem muita gordura e açucares, tem muita coisa boa no meio do tradicional banquete. As oleaginosas e as frutas secas que estão presentes em praticamente quase todas as mesas dos brasileiros, fazem um bem danado para a saúde e garantem o bom funcionamento do intestino. Portanto, providencie o tradicional mix de nuts e aproveite para fazer uma refeição saudável neste fim de ano!
Nuts e frutas...
O fim de ano inspira atitudes paradoxais. Bacalhau, peru, farofa, bolos, tortas, doces, vinho, cerveja, champanhe e, paralelamente, o desejo de emagrecer. Petiscos começam dias antes do Natal acompanhados de bebidas em confraternizações. A idealização de entrar numa roupa menor faz parte do pacote das festas com roupas mais chiques no Natal e sensuais no Reveillon. Então, o que fazer como antídoto para que o efeito dos excessos não seja percebido pela balança e nem interfira nas...
O arroz negro pode ser novidade por aqui, mas a sua história é milenar. Na China, o produto considerado afrodisíaco é cultivado há mais de quatro mil anos. Pode parecer algo muito exótico, mas a verdade é que seu gosto não tem muita alteração e dependendo dos temperos utilizados pode tornar-se até mais gostoso que o convencional. Além disso, está cada vez mais fácil encontrar esta opção nos restaurantes e supermercados.
O arroz negro é riquíssimo em nutrientes e vem sendo introduzido na gastronomia devido ao seu...
A nova tendência no universo da alimentação saudável é o Kefir. Este probiótico tem origem nas montanhas do Cáucaso, onde foi descoberto e é feito há séculos. Kefir é um probiótico produzido através da fermentação do leite. Possui um aspecto semelhante ao Iogurte, mas o seu valor nutricional e terapêutico é muito superior. Hoje, a gente te mostra quais são os seus benefícios.
Existem grupos de bactérias que não existem no Iogurte, mas estão presentes no Kefir. O kefir pode ser feito a partir de qualquer tipo de...