Janeiro já está quase na metade, mas o ano está apenas começando. Se você ainda não arregaçou as mangas, está na hora! Imagine que você está diante de uma tela em branco. O que você visualiza nela para 2018? Seja o que for, acredito que os pensamentos e, principalmente as atitudes, devem também se renovar! Além do detox de mágoas, exercitar-se trabalhando equilíbrio, elasticidade e sustentação, além de dormir bem, são poderosos aliados de uma boa rotina para colocar em prática já! O equilíbrio entre corpo e...
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Há quem não tenha problemas com isso, mas para muitos conseguir dormir tranquilamente durante viagens é um verdadeiro desafio. Por esse motivo - o estranhamento do lugar, do quarto, da cama, dos hábitos - a viagem que seria um momento de descanso e lazer, acaba se tornando fonte de estresse e cansaço. E o pior é que muita gente nem sabe que a má qualidade do sono pode estar influenciando nisso.
Como garantir a qualidade do sono durante a viagem?
Viagem e qualidade do sono são duas...
Se existe uma tarefa impossível para muita gente é a de dormir rapidamente e ter um sono de qualidade. A loucura do dia a dia atrapalha bastante esse momento sagrado, mas é preciso driblar o estresse e dormir bem à noite. Pensando nisso, reunimos algumas dicas para te ajudar a dormir mais rápido e melhor.
Confira as dicas e durma bem
Quem não consegue ter uma boa noite de sono por causa de insônia ou estresse, precisa reverter esta situação e evitar problemas futuros como aumento de peso e alteração na pressão...
Um estudo sobre o sono acompanhou 5 mil americanos durante oito anos e concluiu que os indivíduos que prezaram por um bom descanso noturno, tornaram-se mais resistentes a todo o tipo de doença. “As pessoas que dormem menos de seis ou mais de nove horas correm mais risco”, conta o líder da pesquisa, Alison Laffan, da escola de Saúde Pública Johns Hopkin. Quando dormimos pouco, perdemos os benefícios do sono e corremos o riscos de ter aumento da pressão arterial o que favorece os males cardiovasculares. Logo, investir em uma...
Um dos maiores problemas da atualidade é a dificuldade de dormir. Com a correria do dia a dia e as milhares de preocupações na cabeça, deitar na cama e relaxar é uma tarefa árdua. Pensando nisso, nossa dica de hoje é a substituição da TV pelo livro, que ajuda muito a descansar a mente e consequentemente, chamar o sono. Continue lendo para saber mais!
Leia um livro antes de...
Não tem nada melhor do que encontrar uma roupa de cama limpinha, cheirosa e macia para dormir. A sensação de ser abraçado pela cama é única e faz parte do processo de relaxamento tão necessário para o momento de descanso. Por isso, a gente vai te dar hoje algumas dicas de como deixar esse momento sempre perfeito.
Transpiramos muito durante a noite e além de trocar regularmente os lençóis e os conjunto da cama, é preciso também lavar...
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Para muita gente, dormir cedo e acordar cedo não é o problema, mas...
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Ao longo da vida, sempre procurei pensar na saúde em geral, mas de...
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Muitas pessoas tem dificuldade de dormir hoje em dia devido a...
Emagrecem mais facilmente aqueles que dormem até às 23 horas e permanecem por pelo menos 7 horas na cama. Esse repouso, sobretudo se acompanhado de um sono de boa qualidade, dá substrato para que fabriquemos nossos hormônios e proteínas, reparadores e construtores do nosso corpo.
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