Atividade física vai muito além de manter boa forma ou algo do tipo. Trata-se de manter a sua máquina corpo em completo funcionamento, equilibrando corpo e alma em prol do bem estar físico e emocional. Capaz de trazer benefícios como bem estar, o exercício físico libera serotonina, também conhecido como hormônio da felicidade, elevando o bom humor e a autoestima. Definitivamente, atividade física é tudo de BEMGLÔ!
Antes de iniciar qualquer técnica, é importante conhecer a si mesmo, seus limites e rotina, para que haja assim usufruto duradouro, uma vez que o principal desmotivador é a quebra de encaixe na rotina. Os efeitos benéficos da atividade física ocorrem para as pessoas que se exercitam com regularidade. Primeiramente, é importante encontrar o que te faz bem e fazer o que se gosta (ou de mais fácil adaptação), como dançar, nadar, andar de bicicleta, ir à academia… Começar e tentar são as tarefas mais importantes, de forma gradativa, é claro. Saiba, a prática de qualquer atividade física de esforço moderado, como caminhada, trote ou hidroginástica por 30 minutos ao dia já é o suficiente para deixar de ser sedentário. Ou seja, o importante não é se matar de fazer atividade física, e sim manter um ritmo, certo? Então não se desespere.
Outra dica bacana é a mudança de hábitos na rotina que ajudarão, pouco a pouco, a introduzi-las nos seu cotidiano, como por exemplo, optar por subir escadas ao invés de elevador, saltar um ponto antes do ponto da residência e ir o restante do caminho a pé (estacionar um pouquinho mais distante também vale!). De preferência, anote todas essas mudanças na sua vida, para facilitar a lembrança e ajudar na força de vontade. Uma boa dica são os cadernos Bemglô, que vão deixar suas anotações cheias de estilo 😉
Para quem acredita que não leve jeito, busque ajuda de um profissional, seja um personal trainer particular ou na academia mais próxima da sua residência. Mas se você já estiver super ansiosa para começar depois desse post super motivador, comece agora mesmo, vai lá!
Até a próxima!