TPM, Amamentação e Fogachos
Vida Saudável

TPM, Amamentação e Fogachos

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Maio se aproxima e é um mês tradicionalmente relacionado às noivas e às mães. A agenda para celebração de casamentos é concorrida e deve ser feita com bastante antecedência. Flores, feminilidade e Maria fazem festa no mês de maio. Sensualidade, ataque de nervos e o Sagrado convivem concomitantemente em uma mulher. Buquês, núpcias, dia das mães e Nossa Senhora ganham espaços em lojas, salões, igrejas e agência de viagens. Pensando no universo feminino vão aqui algumas dicas que, independente do mês, de tradições e religiões podem trazer mais conforto à mulher em três situações: na TPM, na lactação e no climatério.

Lidando com a TPM, a amamentação e os fogachos

Pera é a fruta da mulher. Cortada ao meio, parece com a forma do útero. Na dietética chinesa é indicada para hidratar e acalmar tanto a mulher como o feto em sua barriga.

TPM – Para aliviar as Tensões Pré Menstruais:

Uma TPM pode acabar com o “belo” de uma roupa, de uma festa ou de um estado de espírito. Dores de cabeça, cólicas, irritabilidade e choros por vezes acabam com um momento que poderia ser mágico.

  • Suco de Melão, Abacaxi, Maracujá ou Pera – batidos com água e folhas de hortelã. São diuréticos, tranquilizantes e refrescantes.
  • Suco de Melancia batido com água de coco e folhas de hortelã. Diurético e refrescante.
  • Chás de Cavalinha, Abacateiro, ou Dente de Leão – para beber meio litro durante uma semana, começando três dias antes do início previsto da menstruação. Reduz inchaços nos seios, abdome e tornozelos. Facilita o fluxo menstrual.
  • Chás de laranjeira ou de flor de camomila com casca de canela – 1 xícara para tomar a noite.

Para reduzir os inchaços e a sensação dolorosa nas pernas e nos seios, evite as comidas mais salgadas como bacalhau e feijoada. Reduza o sódio.

Bebidas alcoólicas no período pré-menstrual podem exacerbar irritações e o “pavio curto”. O álcool aumenta os inchaços e celulites.

Tomar dois banhos ao dia e beber cerca de dois litros de água ao dia facilita a descida da menstruação. A água favorece o livre trânsito de energia, depura e nutre.

Aleitamento – para aumentar a produção de leite materno

“Tratando-se a mãe, trata-se o filho” é uma máxima na medicina chinesa.

  • Para produzir o leite é necessário a água – cerca de 3-4 litros ao dia
  • Brotos de Alfafa – em uma salada crua temperada de azeite, limão e sal.
  • Pera (crua, assada ou em suco) – Hidrata e acalma a mãe e o filho.
  • Suco de Coco – feito com a polpa de coco batida com água de coco
  • Manga, Fruta do Conde e Caqui – “in natura” ou em suco.
  • Canja de galinha, galinha cozida ou ensopada com legumes.
  • Polenta com ovo “poché”. Arroz com ovo. Omelete de queijo.

Fogachos –  Para aliviar os Calores do Climatério

Suores súbitos, calor no rosto com alternância da sensação térmica desequilibram o humor e a auto estima. Para aliviar estas sensações são indicados:

  • Suco de Amora – com 100 g de amora batidas em um copo de água
  • Suco de Maracujá com 2 folhas de couve.
  • Suco de 3 figos batidos com água e sementes de linhaça (1 colher de sopa).
  • Suco de 3 figos batidos com água, suco de 1 limão e 3 folhas de hortelã
  • Chá de Hibisco – para beber 500 ml ao dia
  • Sementes de linhaça dourada – comer 1 colher de sopa ao dia
  • Sementes de girassol (torradas) – 1 colher de sopa ao dia
  • Alimentos a base de soja. Lentilha, grão de bico. Tofu e suco de soja.
  • Inhame cozido. Batata yacon. Maca peruana.

Até a próxima!

 

 

 

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