Enquanto humanos que somos, podemos tentar de novo. Você pode a qualquer hora se encontrar em um momento da sua vida onde começar de novo é imperativo. É nessas horas que devemos parar e repensar algumas atitudes e hábitos tóxicos que temos para conosco, que prejudicam e muito o nosso avanço, tanto pessoal, profissional quanto físico. Por isso, vamos te ajudar a identificar esses padrões negativos e cortar da sua rotina esses hábitos!
Hábitos tóxicos que devemos evitar
Auto sabotagem
Ela pode se...
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É hora de organizar de fato a agenda. Traçar metas dá rumo à vida. Afira-se. Está bem de peso? E a massa muscular? E a flexibilidade? E o exame de sangue, está em dia? A alimentação, tem que ajustar? Caso queira que alguma coisa mude em você, alguma coisa terá que mudar em seus hábitos. E dentro da reorganização do estilo de vida, procure não fazer nada de forma afobada, em cima da hora e com o coração na mão para não se atrasar. Talvez você tenha que ajustar mais a hora de acordar e a de dormir, ou incluir novos...
Cada vez mais temos novas provas científicas de que nutrir a flora intestinal com bactérias benéficas, conhecidas como probióticos, é fundamental para o funcionamento adequado do nosso corpo. E isso não se limita apenas ao bem estar físico. Os probióticos também têm um impacto muito grande no nosso bem estar psicológico.
Os probióticos são bactérias intestinais super benéficas ao organismo,...
Em tempos de festa, samba e curtição, o exagero nas bebidas alcoólicas e comidas são frequentes, em especial quando chega o carnaval. Para estar com o pique elevado e manter o corpo saudável durante o período de festas, é preciso tomar certos cuidados. Por isso, separamos algumas dicas essenciais para você cuidar da sua alimentação no carnaval.
Dicas para manter uma boa alimentação no...
Sabemos muito bem que manter uma dieta equilibrada e saudável não é tarefa fácil. Mas vale muito a pena, pois ela é a chave para mantermos, não só nosso corpo, mas nosso organismo funcionando corretamente. Para isso contamos com algumas estratégias, como a alimentação preventiva.
Uma edição da famosa revista científica “Science” fez um estudo e concluiu que a maioria das pessoas que vivem em países industrializados têm uma dieta deficiente em micronutrientes – vitaminas e minerais – apesar de serem bastante...
Para quem quer emagrecer para este carnaval, ainda é tempo. A dieta pré-carnaval a seguir é programada para ser feita de 7 a 14 dias. É baseada em uma manhã frugal e proteínas nas refeições principais. A raiz a noite é para manter um estoque de energia nos músculos, para que não se tenha fadiga, câimbras e nem hipoglicemia na hora de sambar, pular ou fazer outros movimentos mais intensos.
Dieta...
Navegar é preciso, desacelerar também. Muita obrigação e pouco prazer tiram o brilho da vida. Trabalhamos para ter férias e fazemos dieta para também podermos sair da dieta. Mas não vale a pena chutar o balde com excessos. Muita comida e/ou muita bebida também acabam com o brilho do verão.
Vão aqui algumas dicas para aproveitar estes dias de calor, saindo por vezes da rotina de horários, exercícios e cardápios, mas sem atrapalhar muito a forma física e garantir uma boa desintoxicação do corpo.
Não...
Ter um corpo mais forte e tonificado é uma das consequências e objetivos da prática regular de exercícios físicos. Mas você sabia que as mudanças mais significativas no nosso corpo são provocadas pelos efeitos menos perceptíveis?
Se exercitar regularmente produz efeitos fisiológicos e metabólicos relevantes no organismo, ajudando a regular os níveis de diversas substâncias no nosso corpo, como hormônios e enzimas diretamente ligados à vulnerabilidade a doenças e infecções.
As vantagens da prática da atividade...
O ser humano tem uma relação muito próxima com o consumo de álcool já a muito tempo. Hoje em dia, o fator álcool tem forte influência em todas as interações que regem nossa sociedade. Mas o principal motivo pelo qual buscamos o seu consumo é que os efeitos do álcool no corpo, na maior parte do tempo, estão relacionados à passarmos bons momentos.
Mas como as diferentes bebidas alcoólicas nos fazem sentir? De acordo com um estudo publicado no periódico científico “British Medical Journal”, diferentes tipos de...
Quando o final do ano se aproxima, já começamos a preparar as metas que deverão ser compridas no que irá começar. Uma das promessas mais frequentes, sem dúvidas, é a de ter uma vida saudável, mas se você é daquelas pessoas que está sempre desistindo na metade, vamos te ajudar a cumprir esse desafio e mudar sua vida!
Vale ressaltar que devemos começar gradativamente. Não adianta querer mudar radicalmente a sua rotina e seus hábitos do dia pra noite, pois isso acaba tornando as coisas ainda mais difíceis. Deve haver...
Fundamentais no combate a diversos problemas de saúde, como hipertensão e obesidade, os exercícios físicos também são muito úteis para quem busca uma válvula de escape que ajude a controlar o estresse do dia a dia.
Investir tempo, dinheiro e energia em aulas de luta, como boxe, body combat, ou até mesmo o spinning, pode não ser a melhor saída para se livrar do estresse. Por serem agressivas, estimulantes...
As festas de fim de ano, especialmente o Natal e o Reveillon, invocam comidas tradicionais como peru com farofa, bacalhau com batatas, lombo de porco assado, tortas com nozes, fios de ovos e rabanadas. É uma culinária vinda da Europa e repetida durante séculos nos núcleos familiares brasileiros. São duas noites de fartura alimentar, onde mesmo nos lares mais pobres, as mesas se tornam mais ricas.
Dietas à risca nestes...
Dezembro chegou e, com ele, as festividades e farturas de fim de ano estão a caminho. Muitas pessoas ficam no dilema entre a manutenção do esforço que fizeram durante o ano para alcançar o peso ideal e entre a vontade de comer sem moderação nas ceias de final de ano. “Sair da dieta nas ceias engorda?” é uma pergunta extremamente frequente nesta época do ano! A resposta mais simples para isso é: Curtir as ceias de fim de ano e sair da dieta em uma ou duas refeições por fim de semana não será tão ruim, se na maior...
Quem nunca, depois de um cansativo dia de trabalho, só quis chegar em casa para ter uma boa noite de sono, mas acabou se distraindo com vários de pensamentos que não nos deixam dormir? A verdade é que a maioria das pessoas, atualmente, não está dormindo bem. Sabemos muito bem que uma noite de sono ruim impacta diretamente no nosso dia seguinte, portanto é fundamental conseguir descansar durante a noite. Algumas técnicas de meditação são extremamente eficazes para auxiliar o seu sono.
Quando se trata de sono, o tempo é o...
Diversas religiões pelo mundo optam por limitar, ou mesmo excluir, o consumo de carne. Podemos citar o Adventismo Cristão e os seguidores de Hare Krishna (ramificação do Hinduísmo) como religiões adeptas a essa prática. Esses exemplos religiosos adotam alimentação vegetariana como forma de se aproximar das origens da criação (consequentemente de seu criador), quando não havia alimentos de origem animal no cardápio do ser humano. Essa preferência por alimentos vegetais e integrais é uma maneira de encurtar a cadeia...
Frutas são os alimentos que mais nos aproximam dos deuses e da nossa essência. Antes de fazer uma meditação ou buscar uma conexão com Deus, a recomendação alimentar sempre é a de fazer uma refeição leve, se possível frugal. A frutas nos depuram. Levam, lavam e neutralizam toxinas de nosso corpo. Limpam nosso fígado e nos trazem uma energia nova, de criança, de pureza, sem vínculo com o sofrimento.
Energeticamente as frutas são bem diferentes de qualquer espécie de carne animal, que certamente passa pelo estresse e...
A física e filósofa americana, Dana Zohar lançou em 2015 o livro QS - Inteligência Espiritual, onde aborda um tema que é, ao mesmo tempo, novo e polêmico: a existência de um terceiro tipo de inteligência que aumenta os horizontes das pessoas, torna-as mais criativas e se manifesta em sua necessidade de encontrar um significado para a vida. A isso chamamos Inteligência Espiritual.
Durante o 300º Congresso Mundial de Treinamento e Desenvolvimento da International Federation of Training and Development Organization...
Depois de um período de inverno, é comum que todos comecem a repensar sua alimentação e a se preocupar com o verão. Além do fator estético, também existe a questão da saúde, afinal no calor ficamos mais pesados e não precisamos mais de tantas calorias quanto no frio. Assim como a natureza e suas estações, nosso organismo também muda e precisa de algumas alterações na rotina alimentar frequentemente. Pensando nisso, a gente fala hoje sobre como fazer um detox para dar um “start” em sua nova rotina e eliminar tudo o...
Se existe um problema que atormenta as melhores pessoas no dia a dia, ele é a falta de concentração. Seja para trabalhar ou para cumprir qualquer tarefa que envolva o raciocínio, o foco é algo que influencia a finalização de qualquer processo e consequentemente seu sucesso. Muitos profissionais sentem muita dificuldade na hora de reunir toda a atenção necessária e se distraem, seja por causa da Internet ou pelas conversas paralelas, afetando o desempenho no ambiente de trabalho. Por isso, separamos alguns exercícios de...
O tabule é um dos pratos da culinária árabe que mais combinam com o verão, por ser bastante refrescante. Ele também pode servir como uma opção viável para as pessoas que desejam emagrecer ou manter a boa forma, já que, além de não ser rico em calorias, ele é composto por ingredientes que são conhecidos por serem nutritivos.
Combinar a receita do tabule com a quinoa é um ganho duplo. Além de ser muito saborosa, a quinoa é extremamente benéfica para o nosso corpo! Considerada um dos alimentos mais completos em...