“Gigante pela própria natureza”, já canta o hino nacional brasileiro. E de fato, o Brasil assim é: somos o principal país do mundo em termos de biodiversidade, abarcando cerca de 20% de todas as espécies de vida da Terra. Nossos 8,5 milhões km² de extensão territorial agrupam a Floresta Amazônica, maior floresta tropical úmida do mundo; o Pantanal, maior planície inundável; 3,5 milhões km² em costa marinha (com ecossistemas infinitos em corais, pântanos, manguezais, dunas e lagoas); além do Cerrado de savanas e...
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Exercícios de respiração são excelentes métodos que, quando praticados com consciência, têm uma série de benefícios emocionais, mentais, físicos e espirituais. Isto porque, em essência, a respiração é praticada com atenção plena. Como a yoga ou a meditação, existem diversos tipos de exercícios de respiração e todos eles têm suas próprias abordagens, usando a respiração como um catalisador para a mudança.
A respiração é o fundamento de toda prática de atenção plena. É uma ferramenta que está sempre...
Ah, tem momentos que queremos apenas apertar o botão desliga, não é verdade? Quando chegamos ao máximo de nossas energias, precisamos considerar o descanso como único e verdadeiro remédio para o estresse, angústia e ansiedade. Bem sei que para descansar não basta apenas fechar os olhos ou simplesmente não fazer nada. Precisamos de um processo de harmonização interior para que a pausa na rotina seja realmente considerada um descanso.
Esse ritual de harmonização, essas pausas, costumo chamar de “Hora do sossego”. Um...