Exercícios de respiração são excelentes métodos que, quando praticados com consciência, têm uma série de benefícios emocionais, mentais, físicos e espirituais. Isto porque, em essência, a respiração é praticada com atenção plena. Como a yoga ou a meditação, existem diversos tipos de exercícios de respiração e todos eles têm suas próprias abordagens, usando a respiração como um catalisador para a mudança.
A respiração é o fundamento de toda prática de atenção plena. É uma ferramenta que está sempre...
Arquivos de Tag: Cuidados
Para além de obter um físico ideal, ter uma alimentação saudável é algo muito positivo para homens e mulheres de todas as idades, para assim melhorar a qualidade de vida e evitar doenças ou complicações. Para as mulheres em específico, o consumo de alguns alimentos pode trazer muitos benefícios para a saúde feminina. Para te ajudar, listamos alguns desses alimentos abaixo:
Alimentos que melhoram a saúde feminina
Oleaginosas
Oleaginosas como amêndoas, castanhas e nozes são repletas de...
Enquanto humanos que somos, podemos tentar de novo. Você pode a qualquer hora se encontrar em um momento da sua vida onde começar de novo é imperativo. É nessas horas que devemos parar e repensar algumas atitudes e hábitos tóxicos que temos para conosco, que prejudicam e muito o nosso avanço, tanto pessoal, profissional quanto físico. Por isso, vamos te ajudar a identificar esses padrões negativos e cortar da sua rotina esses hábitos!
Hábitos tóxicos que devemos evitar
Auto sabotagem
Ela pode se...
Para melhorar seus movimentos, existem elementos essenciais que compõem um conjunto de ações que garantirão esse resultado. Para isso, é importantíssimo respeitar uma progressão de movimentos na hora de se exercitar, para que você se adapte aos poucos à novas práticas saudáveis. É sobre isso que Gloria e a fisioterapeuta Carla Folly tratam neste último episódio da websérie Saúde.
Toda...
Quantas pessoas vegetarianas você conhece? Você pode ter notado que este número tem aumentado. Talvez por hoje ser cada vez mais fácil encontrar informação sobre isso, o que contribui para parar de comer carne deixar de ser tabu. Os restaurantes passaram a oferecer mais opções para quem segue a dieta vegetariana, assim como o número de produtos nos mercados aumentou, mas se tornar vegetariano nem sempre é uma coisa simples. Por isso, algumas etapas são necessárias e listamos abaixo algumas dicas para te ajudar a iniciar uma...
Em tempos de festa, samba e curtição, o exagero nas bebidas alcoólicas e comidas são frequentes, em especial quando chega o carnaval. Para estar com o pique elevado e manter o corpo saudável durante o período de festas, é preciso tomar certos cuidados. Por isso, separamos algumas dicas essenciais para você cuidar da sua alimentação no carnaval.
Dicas para manter uma boa alimentação no...
Manter uma rotina controlada, tanto no trabalho quanto na vida pessoal, é fundamental e traz diversos benefícios. Porém, durante a correria da semana, muitas pessoas deixam o planejamento de lado e fazem suas atividades conforme elas vão aparecendo. Isso é um grande erro. Começando pelo maior problema: você corre sério risco de esquecer alguma coisa pelo caminho ou deixar alguma atividade pela metade! Por isso, hoje vamos te ajudar a organizar a rotina dos seus horários e atividades.
Dicas para organizar a...
Para quem quer emagrecer para este carnaval, ainda é tempo. A dieta pré-carnaval a seguir é programada para ser feita de 7 a 14 dias. É baseada em uma manhã frugal e proteínas nas refeições principais. A raiz a noite é para manter um estoque de energia nos músculos, para que não se tenha fadiga, câimbras e nem hipoglicemia na hora de sambar, pular ou fazer outros movimentos mais intensos.
Dieta...
A boa saúde física e mental nos prepara para os desafios. A pele, maior órgão do corpo humano, necessita de atenção constante, pois está sempre exposta à vários fatores agressivos, como a poluição, produtos químicos e alimentos pobres em nutrientes, contribuindo para a perda de elasticidade e o aparecimento de rugas e manchas.
Usar produtos adequados ajuda na manutenção de uma pele bonita. Mas não podemos esquecer que uma boa alimentação é a chave para nutrir sua pele!
Em um momento em que a temperatura do...
Você costuma dirigir, escrever ou digitar muito? Então o sexto episódio da série “Dicas da Gloria” ensina um exercício incrível para “lubrificar” a articulação dos ombros, sem perder o foco no trabalho como um todo!
A dor no ombro pode surgir em qualquer idade devido ao desgaste natural da articulação. Normalmente, essas dores são provocadas por uma inflamação temporária das estruturas dos ombros, podendo ser tratadas com aplicação de gelo e também com movimentos que ajudem a trabalhar o funcionamento das...
A limpeza a óleo é o processo de usar óleo (em vez de sabonete ou loção de limpeza) para dissolver e remover impurezas da pele. Nela, um óleo repleto de antioxidantes e vitaminas dissolve a oleosidade produzida pelo seu rosto, que é responsável pelo entupimento dos poros.
Para as pessoas que têm pele oleosa, por exemplo, a higienização com sabonete pode não ser a melhor opção. E, pasmem, a limpeza a óleo pode ser muito mais eficiente e benéfica para a pele oleosa do que outros tipos de produtos e/ou...
Após anos de tratamento da síndrome como um distúrbio psicológico, as organizações líderes de saúde agora reconhecem que a fadiga é uma doença séria, possivelmente causada por uma interrupção na forma como o sistema imunológico responde à uma infecção ou ao estresse. Ela nos imputa uma forte sensação de desgaste, cansaço e falta de energia. Saber reconhecer quando o nosso corpo está fadigado é essencial para a nossa saúde, pois este é o sinal mais alarmante de que está na hora de parar!
A fadiga corporal...
O ser humano tem uma relação muito próxima com o consumo de álcool já a muito tempo. Hoje em dia, o fator álcool tem forte influência em todas as interações que regem nossa sociedade. Mas o principal motivo pelo qual buscamos o seu consumo é que os efeitos do álcool no corpo, na maior parte do tempo, estão relacionados à passarmos bons momentos.
Mas como as diferentes bebidas alcoólicas nos fazem sentir? De acordo com um estudo publicado no periódico científico “British Medical Journal”, diferentes tipos de...
A educação é passada de geração para geração com o intuito de preservar e facilitar a vida. Com educação resolvemos mais facilmente as dificuldades em qualquer esfera. Gentileza e respeito são sinais de educação. Para educar-se é necessária a percepção dos porquês da assimilação dos conhecimentos. E tudo isso pode influenciar diretamente na educação alimentar.
Respeitar os sinais de trânsito, ceder lugar aos idosos, não furar fila, não jogar lixo no chão, também são sinais de educação.
Nem sempre a...
Pegar sol é uma prática saudável e milenar. Além de ser agradável, o sol contribui para uma melhor imunidade e ajuda na prevenção de doenças, devido a sua ligação com a vitamina D. No entanto, é preciso atenção no excesso da radiação solar desde pequenos para evitar problemas graves no futuro.
No Brasil contamos com um clima tropical e sempre fomos acostumados a pegar muito sol e a aproveitar o verão em lugares com ...
Existem alguns alimentos que são conhecidos pelo efeito devastador que causam no funcionamento do cérebro. Se certas comidas podem estimular a função cognitiva e melhorar a memória (é o caso do peixe, que contém ômega 3), outros alimentos são conhecidos pelo efeito devastador que causam ao funcionamento cerebral. Para ajudar na prevenção e melhora da saúde, listamos alguns alimentos ruins para o cérebro e que podem ser bem prejudiciais ao seu organismo. Confira!
Alguns alimentos ruins para o...
Limpar as nossas cozinhas, nécessaires de maquiagem e os armários de produtos com toxinas ruins para o corpo abriu nossos olhos para muitas das formas em que somos inadvertidamente expostos a agentes cancerígenos diariamente. Desde produtos de limpeza até perfumes e cuidados pessoais. E, como resultado, acaba que também precisamos olhar dentro de nossos armários de roupas. Existem tipos de tecido que não são seguros para os nossos corpos e que precisamos estar atentos para não incluir nas nossas rotinas.
Esse é um problema...
Aqui na Bemglô somos fãs dos produtos orgânicos e amamos dicas que acrescentam ingredientes naturais à rotina de beleza. Por conta disso, hoje compartilhamos com vocês um hidratante natural que nem todas as pessoas conhecem: o abacate! Ele é cheio de benefícios para o corpo, porque é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas A, C, E, K e complexo b. Incluí-lo na nossa rotina não é somente incluir na nossa alimentação. Ele pode ser utilizado de diversas formas para melhorar a saúde do nosso corpo. Vem descobrir!
O...
Por trás da rotina de qualquer pessoa existe muita luta, trabalho, alegrias e tristezas que fazem a diferença na pele e na saúde. Não tem jeito, encarar os estresses e batalhar pelos nossos objetivos nos deixa com a cara de cansados e com aquelas indesejadas olheiras – haja maquiagem para disfarçar e mostrar que tá tudo bem.
Além dos estresses, existe a falta de tempo para dormir as oito horas de sono completas e alimentar-se bem. Com isso, perdemos o brilho da pele, o olhar fica mais caído e por aí vai....
Quando as estações mudam, nós também mudamos e por isso, os hábitos devem se renovar sempre para uma adaptação melhor aos ambientes. O nosso exterior reage ao clima e reflete o que comemos, nosso metabolismo e por aí vai. Para quem tem cabelos mistos, por exemplo, essas mudanças são terríveis para o equilíbrio do couro cabeludo e foi pensando nisso que trouxemos algumas dicas hoje para oleosidade.
Primeiramente, é importante prestar atenção em tudo que pode influenciar nessa produção excessiva de...