Ter um corpo mais forte e tonificado é uma das consequências e objetivos da prática regular de exercícios físicos. Mas você sabia que as mudanças mais significativas no nosso corpo são provocadas pelos efeitos menos perceptíveis?
Se exercitar regularmente produz efeitos fisiológicos e metabólicos relevantes no organismo, ajudando a regular os níveis de diversas substâncias no nosso corpo, como hormônios e enzimas diretamente ligados à vulnerabilidade a doenças e infecções.
As vantagens da prática da atividade...
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Mais um novo ano começou, com mais um ciclo de histórias e experiências e mais oportunidades que chegam com a renovação. É o momento ideal para elevar a energia e os pensamentos para que 2018 seja ainda melhor e proveitoso!
Cada recomeço traz infinitas possibilidades. Mas recomeçar nem sempre é fácil, pelo desconhecido que se impõe. Nesses tempos onde cada vez mais a facilidade de acessar a informação nos dá a sensação de que controlamos nossas vidas, o não-saber é um enorme desafio, porque nos tira de nossa...
Após anos de tratamento da síndrome como um distúrbio psicológico, as organizações líderes de saúde agora reconhecem que a fadiga é uma doença séria, possivelmente causada por uma interrupção na forma como o sistema imunológico responde à uma infecção ou ao estresse. Ela nos imputa uma forte sensação de desgaste, cansaço e falta de energia. Saber reconhecer quando o nosso corpo está fadigado é essencial para a nossa saúde, pois este é o sinal mais alarmante de que está na hora de parar!
A fadiga corporal...
O ser humano tem uma relação muito próxima com o consumo de álcool já a muito tempo. Hoje em dia, o fator álcool tem forte influência em todas as interações que regem nossa sociedade. Mas o principal motivo pelo qual buscamos o seu consumo é que os efeitos do álcool no corpo, na maior parte do tempo, estão relacionados à passarmos bons momentos.
Mas como as diferentes bebidas alcoólicas nos fazem sentir? De acordo com um estudo publicado no periódico científico “British Medical Journal”, diferentes tipos de...
Os roteiros turísticos para uma boa viagem de Ano Novo, em sua maioria, incluem festas e destinos badalados. Mas e as pessoas que preferem tranquilidade e contato com a natureza, como ficam? Fizemos uma lista com alguns destinos escolhidos cuidadosamente para quem deseja fazer uma viagem de ano novo tranquila e que renove as energias para o próximo ano! Quem sabe você não decide sua viagem depois daqui? Aí é só fazer...
Chegamos à última quarta gloriosa do ano de 2017! Este momento, o dito ajuste de contas ou balanço final, é muito importante porque nos faz olhar para trás, não com saudosismo ou medo do futuro, mas como uma maneira de pensar sobre o ano que está começando, observando o que não teve o resultado esperado e o que deixamos de fazer por medo, desleixo ou falta de objetividade. Somente encarando e assumindo a parte que nos cabe, podemos criar táticas para os desafios futuros e a realização dessas metas. Isto é aceitação. É o...
É fato que muitas pessoas gostam de coisas antigas, com história. Além disso, o ser humano tem a tendência de se apegar a bens materiais, especialmente os que remetem a momentos e estão carregados de lembranças. Mas desapegar "pra ontem" é importante! Tudo bem que isso não ocorrerá, necessariamente, num estalar de dedos. Devemos ter paciência, atenção às nossas necessidades e força de vontade. Por isso separamos algumas dicas para você dar espaço ao novo e praticar o desapego!
Maneiras de praticar o...
Você já rolou hoje? No episódio 3 da série “Dicas da Gloria”, Carla Folly ensina um exercício simples, envolvendo força e torção, com os movimentos de “rolar”, para relaxar e amaciar a rigidez da coluna cervical!
Sempre lembrando que toda a proposta de movimento da websérie é no todo, a fisioterapeuta Carla Folly procurou focar um pouquinho mais em exercícios que buscam aliviar as dores na coluna cervical. Especificamente, esse movimento promove mudanças de decúbito que muito se assemelham aos movimentos...
Com a proximidade do final de ano, sempre ficamos mais propensos a fazer algo de bom pelo outro. Claro que não devemos limitar boas ações ao fim do ano, mas, muitas vezes, essa é uma excelente oportunidade para fazer alguém sorrir. Experimente fazer uma doação no fim do ano!
Vivemos em uma sociedade naturalmente consumista e sabemos bem como é bom poder comprar aquilo que queremos. Acredite: não há nada de errado em comprar o que gostamos. Só não podemos esquecer dos muitos que não têm essa possibilidade. Conforme...
Fundamentais no combate a diversos problemas de saúde, como hipertensão e obesidade, os exercícios físicos também são muito úteis para quem busca uma válvula de escape que ajude a controlar o estresse do dia a dia.
Investir tempo, dinheiro e energia em aulas de luta, como boxe, body combat, ou até mesmo o spinning, pode não ser a melhor saída para se livrar do estresse. Por serem agressivas, estimulantes...
No segundo episódio da série “Dicas da Gloria” com Carla Folly, as duas realizam alguns movimentos simples que beneficiam a coluna lombar, conhecidos como “movimentos do sapinho”. A intenção dos exercícios é ajudar a diminuir a rigidez e as dores na região lombar.
Esse movimento, além de simples, traz resultados incríveis que nos deixam maravilhados. A área da coluna lombar, bem como toda a articulação do quadril, é uma área suscetível a dores especialmente pelo fato de que hoje em dia as pessoas passam muito...
Natal é tempo de alegria, paz, renovação dos sonhos e momento de deixar nossa casa mais bonita e receptiva para aqueles que amamos. E existe maneira melhor de fazer isso do que cuidar do meio ambiente? Separamos algumas ideias muito legais para você fazer uma decoração natalina sustentável e enfeitar sua casa reaproveitando diferentes materiais. É hora de soltar sua criatividade!
Ideias sustentáveis para a decoração natalina
Palitos de sorvete
Sabe aqueles palitinhos usados de sorvete? Você pode...
Para quem procura manter hábitos saudáveis, principalmente quanto à alimentação, as festas de fim de ano são um verdadeiro teste de fogo. Normalmente, é nessa época do ano em que as pessoas cometem os maiores exageros à mesa. Com isso, vêm aqueles temidos quilos a mais. Para esse ano, o que você acha de tentar fazer diferente, apostando num cardápio de natal mais saudável? No post de hoje apresentaremos algumas dessas...
Enfim chegou aquele momento em que fazemos o balanço de fim de ano. Nessa época, o espírito da solidariedade faz aflorar nossa compaixão, nos faz desejar noites de luz, envolvendo o planeta Terra. Um gesto pode transformar tudo. Cada um de nós é capaz de somar ao dia e à realidade de muita gente com um sorriso ou simplesmente ouvindo as dores de alguém . "Fazer o bem sem olhar a quem” e sem pensar em retorno para si, que não seja a alegria genuína de doar.
Solidariedade- O próximo como...
Chegando o fim de ano, é hora de fazermos um balanço sobre o que realizamos durante o ano e as metas para o próximo que vai chegar. Arrumar a casa é um passo importante neste processo, não só para receber as visitas, mas porque ao organizarmos nosso espaço físico também organizamos nossa mente.
Esse período de festas na família, no trabalho e também com os amigos, nos relembra a importância de celebrar a vida e estar em constante mudança interna e externa para se viver melhor.
E para isso, além de arrumar a casa,...
Durante as festas de fim de ano – tanto o Natal, quanto o Ano Novo - podemos inspirar gestos mais carinhosos e agradecidos ao entender a real importância espiritual da gratidão.
Em nossas vidas, existem muitos elementos que nos dão prazer, alegria e satisfação. Nossos relacionamentos, bens materiais que conquistamos no decorrer de nossa existência, posição na vida, comida, música – há muitas coisas das quais podemos tirar prazer na vida.
Falando sobre algo mais profundo e espiritual, o que nos dá verdadeira alegria...
Sabe aquela dor intermitente que atrapalha o seu dia a dia? E a rigidez do corpo após um agitado dia de trabalho? Além de incomodar e atrapalhar, elas afetam nossa saúde de diversas maneiras. Por isso mesmo que Gloria e a fisioterapeuta Carla Folly ensinarão nesta nova série “Dicas da Gloria” movimentos simples que trabalharão a reabilitação corporal!
Esses movimentos focam a nossa reabilitação como um todo. Uma “reprogramação”, se assim preferir denominar. Consiste em recuperarmos movimentos que são inerentes...
Quando as coisas não estão acontecendo da maneira que planejamos, buscamos tudo que nos faça sentir melhor. Nos momentos de dificuldade, é muito importante cuidar de si mesmo, mas deixar o ambiente ao redor mais acolhedor e agradável pode desempenhar um papel fundamental na melhora do seu bem estar. Não é preciso ser um botânico para saber que ter plantas em casa é algo que tem o poder de transformar o...
Os tratamentos personalizados para os cabelos, que fazem uso de determinados produtos de acordo com o tipo de fio, são os mais eficientes na hora de hidratá-los e nutri-los. Um deles é a Alquimia Capilar.
O foco da Alquimia Capilar é hidratar os cabelos, tratando a raiz por conta da oleosidade. O tratamento é inspirado nos principais princípios da alquimia e tem como base a mistura de...
Comida é a medicina mais poderosa da natureza e alguns alimentos, principalmente os que correspondem às cores dos chakras, carregam vibrações que podem equilibrar e curá-los.
Vale lembrar que os chakras não são físicos, logo geralmente não são associados a alimentos. Mas é bom destacar que o corpo precisa de suporte físico para funcionar adequadamente. Um corpo funcionando bem, uma mente feliz e um sistema de chakra saudável proporcionam o equilíbrio ideal.
Sucos são alimentos intimamente ligados ao alinhamento de...