os benefícios da maçã
Vida Saudável

os benefícios da maçã

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Quando o assunto é emagrecer ou ter uma vida mais saudável, buscamos várias alternativas diferentes para mudar os hábitos diários, não é mesmo? Mas o que muitas vezes a gente esquece é que uma alimentação saudável pode ser bem simples e até gostosa. A maçã, por exemplo, é uma fruta simples e de fácil acesso. Conheça agora seus benefícios:

Diminui o colesterol

Uma maçã média possui aproximadamente quatro gramas de fibra. Uma parte disso está na forma de pectina, um tipo de fibra solúvel que tem sido associada a redução dos níveis do colesterol ruim.

Mantém você saciado

A presença de fibras na maçã também faz com que ela deixe você saciado por mais tempo sem que precise consumir muitas calorias (95 em uma fruta média). O nosso corpo demora mais para digerir fibras complexas do que matérias simples como açúcar ou cereais refinados.

Ajuda a manter você magro

Um componente da casca de uma maçã, onde também se concentra a maior parta das fibras, é algo chamado ácido ursólico, que está relacionado a um risco menor de obesidade. Isso porque ele aumenta a queima de calorias e o desenvolvimento de músculos e massa magra.

Combate resfriados

Embora não chegue a ser tão eficiente quanto a laranja, a maçã é considerada uma boa fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. Uma fruta média possui cerca de oito miligramas dessa substância, o que equivale a cerca de 14 % da ingestão diária recomendada.

A maçã é tudo de Bemglô e não pode faltar na sua alimentação. Consuma crua, cortada em cubos em uma tigela de cereais, em forma de suco, assada e por aí vai!

Gostaram da dica?

Até a próxima!

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