Dicas para acabar com a insônia
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Dicas para acabar com a insônia

Dicas para acabar com a insônia
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A insônia é um problema que tem se tornado cada vez mais comum nos dias atuais. Muitas pessoas simplesmente não conseguem “desligar” no fim do dia e quando conseguem finalmente dormir já está tarde ou é um sono muito ruim. Pensando nisso resolvemos reunir algumas dicas para ajudar você a mudar isso em sua rotina, afinal, sem uma boa noite de sono é impossível ter uma vida saudável. Vamos lá:

Playlist do sono

Escutar músicas antes de dormir pode ajudar muita gente a embalar o sono, mas escolha as músicas com cuidado. Prefira ouvir algo mais calmo, que te faça relaxar e não um ritmo muito agitado.

Livro chato

A leitura faz bem para o corpo e para mente e ajuda a “chamar” o sono, mas prefira os menos complexos e com assuntos mais leves. Prefira ler assuntos que não despertem tanto sua curiosidade e exijam muito do pensamento, senão, o efeito será o contrário.

Chá morno

Escolha os chás que não são à base de cafeína e prefira tomá-los gelados ou em temperatura ambiente. Os chás quando muito quentes elevam a temperatura corporal, o que pode ocasionar insônia.

Leite

O leite é rico em triptofano, um aminoácido que é essencial para síntese da serotonina, o hormônio do bem estar. Por isso, o consumo de leite antes de dormir é algo tão comum e eficaz.

Banho morno

Tomar um banho logo antes de dormir é sempre uma boa pedida. Os músculos relaxam, a temperatura fica agradável e isso facilita o começo do sono. Procure deixar todas as luzes apagadas e use lençóis e travesseiros confortáveis.

E aí, gostaram da dica?

Até a próxima!

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