Alimentos que melhoram o humor
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Alimentos que melhoram o humor

Alimentos que melhoram o humor
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Quando alguém está triste ou mal-humorado logo procura uma válvula de escape.  Na maioria das vezes é um chocolate ou um doce bem calórico, não é mesmo? Mas o que ninguém sabe é que muitos alimentos fazem o mesmo efeito de “felicidade”, além de serem menos calóricos e mais nutritivos. Por isso, reunimos alguns alimentos que dão aquela turbinada no bom humor, confira:

Banana: Possui carboidrato e triptofano, que auxiliam na formação da serotonina, hormônio da felicidade.

Ovo: A gema é riquíssima em colina, essencial para a formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e dá sensação de bem-estar.

Espinafre: Contém ácido fólico e vitamina B que atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo.

Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores.

Leite: Também é fonte de tripotofano, que é fundamental na formação da serotonina.

Alface: Tem efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio, que age diretamente no controle da ansiedade e da depressão.

Castanha: Rica em gordura saudável, proteína e sal mineral, tem ação antioxidante e no combate ao estresse. Também é rica em triptofano, auxiliador do humor.

Laranja: Além dela, qualquer outra fonte de vitamina C é boa para o humor. Previne danos às células nervosas e neurônios, além de acalmar.

Gostaram da dica?

Até a próxima! 😉

 

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