Quando alguém está triste ou mal-humorado logo procura uma válvula de escape. Na maioria das vezes é um chocolate ou um doce bem calórico, não é mesmo? Mas o que ninguém sabe é que muitos alimentos fazem o mesmo efeito de “felicidade”, além de serem menos calóricos e mais nutritivos. Por isso, reunimos alguns alimentos que dão aquela turbinada no bom humor, confira:
Banana: Possui carboidrato e triptofano, que auxiliam na formação da serotonina, hormônio da felicidade.
Ovo: A gema é riquíssima em colina, essencial para a formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e dá sensação de bem-estar.
Espinafre: Contém ácido fólico e vitamina B que atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo.
Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores.
Leite: Também é fonte de tripotofano, que é fundamental na formação da serotonina.
Alface: Tem efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio, que age diretamente no controle da ansiedade e da depressão.
Castanha: Rica em gordura saudável, proteína e sal mineral, tem ação antioxidante e no combate ao estresse. Também é rica em triptofano, auxiliador do humor.
Laranja: Além dela, qualquer outra fonte de vitamina C é boa para o humor. Previne danos às células nervosas e neurônios, além de acalmar.
Gostaram da dica?
Até a próxima! 😉