Começar uma dieta não é tão difícil, o problema mesmo é manter a alimentação regrada no dia a dia e abrir mão dos carboidratos, que torna a coisa toda bem mais puxada. Felizmente, a natureza com sua riqueza, nos presenteia com uma planta que ameniza essa necessidade de carboidrato e está dando o que falar por aí: a maca peruana.
A maca peruana lembra um rabanete, com 59% de carboidrato e muitas fibras. O carboidrato é uma fonte natural de energia, mas a fibra dá saciedade e ajuda no intestino, fator essencial para perder peso.
Benefícios da maca peruana
Além de ajudar no emagrecimento, a maca peruana tem poucas calorias. É possível encontrar em forma de farinha ou em cápsulas, o que torna tudo bem mais prático. A recomendação é que seu consumo seja feito quatro vezes ao dia, duas antes do almoço e duas antes do jantar. Saiba quais são os benefícios principais:
Fortalece o coração
Por ser rica em ômega 3, a maca peruana evita problemas cardiovasculares e regulariza os níveis de colesterol. Essa planta é capaz de combater o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL). Isso ajuda no controle de gorduras no sangue, evitando a hipertensão, diz a nutricionista.
Evita a anemia e a osteoporose
A plantinha é riquíssima em ferro, nutriente que combate a anemia uma dose de 100 g da farinha é composta de 16,6 mg de ferro. Além disso, a maca peruana tem mais cálcio que o leite. Indico para todas as mulheres, principalmente para as que estão na menopausa, para evitar a osteoporose.
Previne o diabetes e aumenta a imunidade
A maca peruana previne o diabetes por diminuir a velocidade da absorção de glicose, graças ao alto teor de fibras na planta. Ela também fortalece a imunidade do organismo e aumenta o poder de cicatrização.
A maca peruana é uma planta natural dos Andes, especificamente do Peru. O produto é encontrado em lojas de produtos naturais, em farinha ou cápsula.
Até a próxima!
