Para melhorar seus movimentos, existem elementos essenciais que compõem um conjunto de ações que garantirão esse resultado. Para isso, é importantíssimo respeitar uma progressão de movimentos na hora de se exercitar, para que você se adapte aos poucos à novas práticas saudáveis. É sobre isso que Gloria e a fisioterapeuta Carla Folly tratam neste último episódio da websérie Saúde.
Toda...
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Imagine juntar a mais refrescante das sobremesas com a despreocupação em estar consumindo um doce industrializado e nada saudável? Pois são esses dois ingredientes, sabor e saúde, que unimos na receita de hoje, assinada por uma colaboradora especial. Conhecida por sua dieta vegana (sem consumo de qualquer produto de origem animal) e suas receitas sempre inovadoras, Bela Gil é quem traz hoje pra vocês uma receita especial.
Com a palava, Bela Gil:
Sorvetinho moleza de morango, vegano, da Bela Gil
"Sorvetinho...
Todo mundo tem em seu armário aquela peça que tem uma estampa bacana, um tecido bonito e que por algum motivo não usa mais. Seja por não caber, ou por já ter usado demais ou até pelo modelo sair de moda, em algum momento deixamos de usar uma peça que gostamos muito. E aí, o que fazer? Se você ainda gosta dela, porque não encontrar uma maneira de transformá-la? É nisso que se baseia o conceito do redesign: Produzir moda de maneira consciente por meio do reuso de peças que seriam descartadas.
No mundo da moda, o redesign...
O planejamento, seja das coisas que pretende fazer ou do que pretende comprar, é a boa chave para viver uma vida tranquila e com as contas em dia! O fato de planejar implica em um compromisso. Energeticamente, quando você planeja já está no caminho da realização dos seus sonhos e de construir uma vida mais tranquila para você e sua família. E o equilíbrio é o primeiro passo para uma vida mais serena. Equilíbrio no trabalho, nos afetos e, por que não, equilíbrio financeiro?
Independentemente da idade ou do...
A arte de reinventar: assim pode ser introduzido o upcycling, uma técnica de reaproveitamento de produtos em desuso. Mas essa mesma descrição pode nos remeter a algo similar e muito mais popular: a reciclagem. A diferença entre os dois é discreta, mas essencial para compreender como cada método contribui para um planeta mais sustentável. Enquanto a reciclagem é um processo de total transformação de matéria-prima em algo novo, o upcycling é um pouco mais artesanal: a reutilização de determinado produto, também para a...
É hora de organizar de fato a agenda. Traçar metas dá rumo à vida. Afira-se. Está bem de peso? E a massa muscular? E a flexibilidade? E o exame de sangue, está em dia? A alimentação, tem que ajustar? Caso queira que alguma coisa mude em você, alguma coisa terá que mudar em seus hábitos. E dentro da reorganização do estilo de vida, procure não fazer nada de forma afobada, em cima da hora e com o coração na mão para não se atrasar. Talvez você tenha que ajustar mais a hora de acordar e a de dormir, ou incluir novos...
No episódio de hoje, Gloria e a fisioterapeuta Carla Folly apresentam alguns movimentos primordiais para melhorar a organização postural!
Nosso corpo passa por transformações ao longo dos anos, e até mesmo os esportistas não estão livres de terem problemas de postura. Criar um desequilíbrio muscular é mais comum do que se imagina, uma vez que o simples ato de sentar de forma errada pode causar...
Quantas pessoas vegetarianas você conhece? Você pode ter notado que este número tem aumentado. Talvez por hoje ser cada vez mais fácil encontrar informação sobre isso, o que contribui para parar de comer carne deixar de ser tabu. Os restaurantes passaram a oferecer mais opções para quem segue a dieta vegetariana, assim como o número de produtos nos mercados aumentou, mas se tornar vegetariano nem sempre é uma coisa simples. Por isso, algumas etapas são necessárias e listamos abaixo algumas dicas para te ajudar a iniciar uma...
Depois de dias de intensa folia, nada melhor (e merecido) que bons dias de descanso. Ou pelo menos um final de semana para os que logo voltam a trabalhar. Pensando nisso, buscamos por alguns destinos para descansar não tão conhecidos para você relaxar no período pós-carnaval.
Destinos para descansar depois da folia
Ilha do Cardoso
A 260 km da turbulenta São Paulo, a maior cidade do país, está localizada uma ilha onde só há energia elétrica por geradores e sinal de celular (ou internet) vai ser difícil....
Compreender que somos imperfeitos nos auxilia a acertar as coisas. O perdão é um processo mental e espiritual que interrompe o fluxo de raiva, ódio ou rancor, mais conhecido como mágoa, que esteja “alimentando” uma relação ou que tenha sido responsável pela interrupção da mesma. Quem consegue perdoar alguém e quem pede perdão genuinamente, de coração, sente que é sempre possível recomeçar.
Este recomeço exige de nós um grande esforço. Precisamos ter o coração aberto, além de coragem para...
Cada vez mais temos novas provas científicas de que nutrir a flora intestinal com bactérias benéficas, conhecidas como probióticos, é fundamental para o funcionamento adequado do nosso corpo. E isso não se limita apenas ao bem estar físico. Os probióticos também têm um impacto muito grande no nosso bem estar psicológico.
Os probióticos são bactérias intestinais super benéficas ao organismo,...
Manter uma rotina controlada, tanto no trabalho quanto na vida pessoal, é fundamental e traz diversos benefícios. Porém, durante a correria da semana, muitas pessoas deixam o planejamento de lado e fazem suas atividades conforme elas vão aparecendo. Isso é um grande erro. Começando pelo maior problema: você corre sério risco de esquecer alguma coisa pelo caminho ou deixar alguma atividade pela metade! Por isso, hoje vamos te ajudar a organizar a rotina dos seus horários e atividades.
Dicas para organizar a...
Em algum momento você já deve ter ouvido que “torcer o corpo” faz mal, mas não é bem assim! Torções feitas de maneira correta ajudam a acabar com dores e melhoram a saúde das articulações, especialmente para aliviar as dores na coluna e no quadril.
A maioria das lesões acontecem, de fato, por causa de torções. Uma virada de mau jeito, um agachamento de lado que trava, enfim... A grande verdade, porém, é que o que nos machuca é a fraqueza das articulações e não a torção em si. Quando somos crianças, a...
Se você é uma das pessoas que vem buscando manter a forma e ter hábitos alimentares mais saudáveis, o post de hoje é para você! Separamos uma receita deliciosa e super fácil de quibe vegano de abóbora com quinoa.
A Quinoa, inclusive, é rica em fibras e nos dá a sensação de estômago cheio, fazendo dela um auxiliar da dieta. E os fitoestrogênios, substâncias naturais que “imitam” a ação do estrogênio no organismo, ainda combatem os sintomas da TPM e da menopausa!
Anote a receita!
Receita do Quibe...
Para quem quer emagrecer para este carnaval, ainda é tempo. A dieta pré-carnaval a seguir é programada para ser feita de 7 a 14 dias. É baseada em uma manhã frugal e proteínas nas refeições principais. A raiz a noite é para manter um estoque de energia nos músculos, para que não se tenha fadiga, câimbras e nem hipoglicemia na hora de sambar, pular ou fazer outros movimentos mais intensos.
Dieta...
O verão está a todo vapor! E por isso, em dados momentos preferimos alguns lanchinhos mais leves e geladinhos. Por isso, separamos uma deliciosa receita de um iogurte vegano, com itens bem acessíveis em qualquer mercado pertinho da sua casa.
Vamos usar ingredientes como o inhame (fonte de ferro, cobre, vitamina C e B6, e ácido fólico), para dar maior cremosidade ao iogurte, leite de coco para saborizar e a castanha de caju, essa opcional, para ajudar na consistência e, principalmente, equilibrar os nutrientes do...
Lagoa Santa é um belo município que pertence à região metropolitana de Belo Horizonte. O lugar é um prato cheio para quem busca tranquilidade e beleza nas paisagens de suas viagens, sendo um destino perfeito para uma viagem em família!
O que fazer em Lagoa Santa
Os passeios mais inesquecíveis podem ser aqueles que nos permitem conhecer particularidades históricas e culturais dos lugares que visitamos. Dessa forma, podemos entender o comportamento, manifestações artísticas e festividades peculiares das diferentes...
A boa saúde física e mental nos prepara para os desafios. A pele, maior órgão do corpo humano, necessita de atenção constante, pois está sempre exposta à vários fatores agressivos, como a poluição, produtos químicos e alimentos pobres em nutrientes, contribuindo para a perda de elasticidade e o aparecimento de rugas e manchas.
Usar produtos adequados ajuda na manutenção de uma pele bonita. Mas não podemos esquecer que uma boa alimentação é a chave para nutrir sua pele!
Em um momento em que a temperatura do...
Você costuma dirigir, escrever ou digitar muito? Então o sexto episódio da série “Dicas da Gloria” ensina um exercício incrível para “lubrificar” a articulação dos ombros, sem perder o foco no trabalho como um todo!
A dor no ombro pode surgir em qualquer idade devido ao desgaste natural da articulação. Normalmente, essas dores são provocadas por uma inflamação temporária das estruturas dos ombros, podendo ser tratadas com aplicação de gelo e também com movimentos que ajudem a trabalhar o funcionamento das...
A limpeza a óleo é o processo de usar óleo (em vez de sabonete ou loção de limpeza) para dissolver e remover impurezas da pele. Nela, um óleo repleto de antioxidantes e vitaminas dissolve a oleosidade produzida pelo seu rosto, que é responsável pelo entupimento dos poros.
Para as pessoas que têm pele oleosa, por exemplo, a higienização com sabonete pode não ser a melhor opção. E, pasmem, a limpeza a óleo pode ser muito mais eficiente e benéfica para a pele oleosa do que outros tipos de produtos e/ou...