Os benefícios do abacate
Vida Saudável

Os benefícios do abacate

Os benefícios do abacate

O abacate á uma fruta super polêmica e gera muitas dúvidas na cabeça de quem está tentando emagrecer. A fruta é sim muito calórica, tem cerca de 162 calorias em 100g, mas essas calorias não são em vão e tem muita coisa boa para oferecer ao organismo.

A quantidade de calorias se dá por causa do seu alto teor de gordura. Porém, essas gorduras são do tipo monoinsaturada e não fazem mal, pois ajudam a reduzir o colesterol e os triglicérides. 😉 Além disso, o abacate também auxilia no processo de emagrecimento, pois possui fibras, promovendo a saciedade e ajudando no funcionamento intestinal.

A seguir, reunimos algumas razões para você inserir o abacate em sua rotina alimentar:

1 – É bom para a visão

Graças a um carotenoide chamado luteína, o abacate absorve os raios ultravioletas do sol evitando que os mesmos causem dano na retina.

2 – É bom para as grávidas

O abacate é rico em ácido fólico, vitamina que ajuda na formação do feto e por isso, é importante para a alimentação da futura mamãe.

3 – É rico em vitamina E

O abacate possui uma grande quantidade de vitamina E. Quando consumimos essa vitamina deixamos o corpo protegido de doenças. Além disso, a vitamina E também ajuda a revitalizar a pele, tornando-a suave e flexível. Tudo de Bemglô né?

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4 – Queda na taxa de colesterol

O abacate contém altos teores de beta-sitosterol, um composto que demonstrou manter os níveis de colesterol baixos. Além disso, contém gordura mono insaturada que reduz o colesterol LDL, prejudicial ao corpo.

5 – melhora a saúde bucal

Quer melhorar a saúde bucal? Consuma abacate. Ele possui compostos que ajudam a encontrar e destruir células orais cancerígenas sem interferir nas células saudáveis.

6 – Adiciona sabor a outros alimentos

O abacate pode ser consumido de diversas maneiras, seja doce ou salgado. Deixa sua salada mais saborosa, e os petiscos mais interessantes e exóticos.

7 – Repara cabelos danificados

O benefício mais popular do abacate é sem dúvida este. Devido a sua grande quantidade de vitaminas e gordura ele ajuda a recuperar um cabelo seco e sem brilho.

Além dessas razões, o abacate é uma excelente fonte de energia. Você pode preparar um delicioso guacamole para comer com torradas, fazer vitaminas ou consumir puro mesmo. Use sua criatividade e seja mais saudável! 🙂

Gostaram da dica?

Até a próxima!

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