Os benefícios de levantar peso (sem ficar musculosa)
Vida Saudável

Os benefícios de levantar peso (sem ficar musculosa)

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Os treinos que envolvem força, na maioria das vezes, geram muitas dúvidas nas mulheres. Isso por que a grande maioria quer emagrecer, eliminar gordura, mas sem ficar musculosa e “bruta”. Hoje a gente reúne alguns dos principais benefícios deste tipo de exercício e te tranquiliza: dá para levantar peso sem ganhar o temido corpo musculoso. 😉

Primeiramente, o aumento de massa muscular é influenciado pelo fator genético, pela alimentação e o tipo de treino escolhido. Portanto, é possível escolher uma sequência que envolva levantar peso e trabalhar a musculatura com objetivo único de emagrecer.

A seguir, alguns benefícios desta modalidade:

Ossos de ferro

Treinos de força aumentam a carga sobre os ossos e estimulam os osteoblastos, portanto é uma excelente forma de prevenir a osteoporose.

Protege o coração

Como a queima de gordura é muito eficiente, a circunferência abdominal acaba diminuindo. Quanto menor for, mais baixo é o risco de ter doenças cardíacas.

Joelhos zerados

Quando os músculos da perna são bem fortalecidos, o joelho ganha estabilidade das articulações inferiores, evitando dores na região.

Então, coloque uma roupa confortável, separe uma toalha e bora suar sem preocupações desnecessárias! 😀

Até a próxima!

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