Quem tem filhos ou vive próximo a crianças sabe da dificuldade de fazê-las comerem bem. Pensando nisso, reunimos algumas dicas para ajudar você a incentivar os pequenos a entrarem de vez em uma rotina de vida saudável.
Como ajudar os pequenos?
Brincando de Masterchef
Aproveite o sucesso do programa e selecione receitas para cozinhar com seu filho. As crianças identificam o desafio e adoram tentar algo novo. Isso distrai eles, além de dar a oportunidade de conhecerem cheiros, texturas e formas de alimentos.
Viajando na cozinha
Se seu filho gosta de ler, procure comidas das histórias e prepare-as. Você também pedir que os pequenos escolham um país e preparar comidas típicas do lugar junto com eles.
Alegria na hora das frutas e vegetais
Antes mesmo da criança formar sua personalidade e desenvolver suas preferências, alguns pais simplesmente acham que todos são iguais e odeiam frutas e vegetais. Isso faz com que o momento da comida saudável seja chato e o das guloseimas, alegre. Experimente mudar isso e inserir as frutas e vegetais nos momentos de “recompensa” também.
Deixe a criança participar
Convide os pequenos para participarem da escolha de seu lanche. Dê algumas opções e assim desenvolva senso de autonomia e participação.
Tradições da família
Conte para os pequenos sobre os pratos favoritos dos integrantes da família, a fruta da infância do avô e outras tradições que sempre existem. Isso ajuda a criança a criar memórias associadas àquela comida específica.
Até a próxima!