Se existe uma tarefa impossível para muita gente é a de dormir rapidamente e ter um sono de qualidade. A loucura do dia a dia atrapalha bastante esse momento sagrado, mas é preciso driblar o estresse e dormir bem à noite. Pensando nisso, reunimos algumas dicas para te ajudar a dormir mais rápido e melhor.
Confira as dicas e durma bem
Quem não consegue ter uma boa noite de sono por causa de insônia ou estresse, precisa reverter esta situação e evitar problemas futuros como aumento de peso e alteração na pressão arterial. Dormir bem te ajuda a encarar a rotina e deixa a saúde em dia.
Prioridades
Sabe aquela lista mental de prioridades? Acrescente o item “dormir” no topo e preocupe-se com este momento. Se você está fazendo coisas demais e marcando compromissos toda hora, reveja o que é realmente importante em sua vida. Nao deixe que nada atrapalhe o relaxamento diário.
Distrações
Esqueça a televisão e os aparelhos eletrônicos. Se preciso for, reserve um local para deixar o celular ou tablete bem longe do seu quarto e só pegue novamente após despertar por completo.
Hora dos exercícios
Não há problema algum em fazer atividade física à noite, mas se for muito próximo à hora de dormir, você pode ficar agitado demais e perder o sono. Estudos apontam que o estado de agitação causado pela atividade dificulta o embalo do sono e pode até causar insônia, já que o organismo fica completamente tomado pela adrenalina. Porém, pratique atividade física em algum momento do dia, pois isso contribui para uma excelente noite de sono.
Alimentos e bebidas
Evite café, álcool e comidas pesadas depois de uma certa hora. Eles te deixam agitado (a) e podem interferir diretamente em seu sono.
Reveja seu quarto
Olhe ao redor e perceba o que pode ser feito para deixar o quarto mais agradável e convidativo para um sono tranquilo. Mude de lugar, troque a roupa de cama, invista em um colchão bom, até que tudo esteja do seu agrado.
O importante dormir bem e melhorar a qualidade de vida. Bons sonhos e até a próxima dica!
