Alimentos saudáveis da estação
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Quer saber quais são os alimentos saudáveis da estação atual? Então continue lendo. A gente também te explica por que eles são fantásticos para o seu organismo e tem tudo a ver com a mudança de temperatura. 😉

Alimentos da estação

Quando ocorre a mudança de temperatura, o nosso corpo muda e o cardápio deve adaptar-se ao novo tempo. O outono tem um clima que deixa a boca, nariz, garganta e pele mais secos, por isso a hidratação é primordial para começo de conversa. No prato, não podem faltar alimentos que aquecem o organismo e fortalecem a resistência. Conheça alguns deles:

Batata doce

A batata doce é uma fonte de carboidrato de médio índice glicêmico, ou seja, este carboidrato libera energia aos poucos no organismo, o que dá mais energia para atividades físicas e facilita o emagrecimento. Além disso, possui minerais, como manganês, magnésio, cálcio, fósforo e potássio e é uma excelente fonte de vitamina A, contribuindo para a saúde dos olhos, da pele e do sistema imunológico.

Abacate

Rica em gordura boa, também ajuda a proporcionar uma grande sensação de saciedade. O abacate possui vitaminas A, B, C, K e E, além de minerais, como o cálcio, ferro, manganês, potássio, sódio, fósforo e zinco

Abóbora

Fonte de vitaminas A, B, C, E e K, além de  minerais como ferro, cálcio, magnésio, fósforo, manganês e zinco, a abóbora é ideal para esta época por ter pouco carboidrato e cair bem em forma de sopa.

Couve

Hortaliça rica em cálcio, magnésio, ferro, fósforo e vitaminas A, E, K, complexo B e C, a couve pode ser consumida em forma de saladas e chás. Seus benefícios são muitos, dentre eles a característica detox que dá aquela força na imunidade.

Beterraba

Raiz de baixo teor calórico, este alimento roxinho é rico em fibras e fornece antioxidantes e vários minerais, como ferro, sódio, potássio e magnésio. A beterraba pode ser consumida crua ou cozida.

Você já consome estes alimentos? Conta pra gente qual você mais gosta.

Até a próxima. 😉

 

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