Muitas vezes mesmo se alimentando bem, algumas taxas em nosso organismo ficam foram do normal. A causa pode estar entre vários fatores como genética, estilo de vida e outros. Pensando nisso, selecionamos alguns alimentos que ajudam a regular o açúcar no sangue e te prevenir de problemas de futuros.
Quais são esses alimentos?
Ovo
Durante muitos anos, ele foi considerado o grande vilão. Agora, você já pode chamá-lo de mocinho e incluir na sua dieta. O alimento é uma excelente fonte de proteína, gorduras saudáveis e vitaminas (B12 e D).
Espinafre
É rico em aminoácidos e boa fonte de minerais como cálcio, magnésio e potássio e diminui os níveis de pressão arterial. Além disso, o alimento contém boas doses de fibras, que ajudam a reduzir o açúcar no sangue.
Abacate
A fruta é cheia de gordura boa e consequentemente, tem muitas calorias (160 em 100 gramas). Formada basicamente de ácido oleico (a mesma substância anti-inflamatória do azeite de oliva), a gordura do abacate reduz o risco de síndrome metabólica (desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso).
Brócolis
O principal motivo para você apostar no vegetal é: ele é uma boa fonte de fibra, o que retarda a liberação do açúcar em nossas células. A fibra é a chave para a manutenção de níveis saudáveis de açúcar no sangue o tempo todo, além de melhorar o funcionamento do intestino e garantir a sensação de saciedade.
Amêndoa
Além de ser uma opção fácil de lanchinho, estudos indicam que a amêndoa auxilia na perda de peso, pois é rica em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras.
Até a próxima!