Shake de frutas vermelhas com semente de chia
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Shake de frutas vermelhas com semente de chia

Shake de frutas vermelhas com semente de chia

Além de serem super saborosas, as frutas vermelhas são excelentes antioxidantes, pois possuem em suas cascas vermelhas, arroxeadas e azuis flavonoides que neutralizam a ação dos radicais livres. Se presentes em um delicioso e refrescante shake, então, mais saborosas ainda não é mesmo? Por isso, pegue o caderno de receitas e anote nossa dica saborosa e saudável de hoje!

Os benefícios dessas lindas frutas não são poucos. Os antioxidantes ajudam nas funções cerebrais, no sistema imunológico e visão. Além disso, ainda possuem antocianinas que diminuem o desenvolvimento de tumores.

Apesar de compartilharem alguns dos principais benefícios, cada tipo de fruta vermelha possui sua peculiaridade. Confira algumas abaixo:

– O cranberry é conhecido pelos benefícios à parte urinária, além de auxiliar a proteger o sistema cardiovascular. Ele é uma excelente fonte de antioxidantes, que ajudam com o metabolismo e sistema digestivo, de modo que você pode começar a perder peso mais rápido.

– As Goji berries, frutas originárias do noroeste da China e Tibete, são fontes de minerais e vitaminas como ferro, selênio, zinco, fósforo, cobre e vitaminas B1, B2, B6 e E. Possuem efeito de proteção contra doenças cardiovasculares e inflamatórias. Elas também auxiliam na perda de peso e no processo imunológico.

– O blueberry (ou mirtilo), apesar de ter cor azul, pertence à família das frutas vermelhas e seu consumo traz benefícios à nossa saúde, como a melhora a nossa memória e coordenação motora. É uma fruta rica em fibras, antioxidantes e possui propriedades que estimulam a circulação sanguínea e reduzem a quantidade de açúcar no sangue.

Separe as frutas vermelhas e prepare esta deliciosa receita de shake com chia, que auxilia no emagrecimento e pode ser incluído facilmente em sua dieta!

Receita de shake de frutas vermelhas com chia

Você vai precisar de:

– 150 mililitros de Água de Coco

– 1 fatia de melancia

– 1/2 xícara (café) de frutas vermelhas morango, cranberry,  amora, framboesa e mirtilo (frescas ou congeladas)

– 1 colher (sobremesa) de chia

– gelo opcional

 

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador até chegar a uma consistência cremosa. Sirva gelado e delicie-se!

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