Existem hábitos em nosso dia a dia que podem e devem ser mudados, caso queiramos mudanças para o bem. Repensar a rotina é preciso e foi pensando nisso que a gente trouxe algumas dicas do que você deve parar de fazer e ter uma vida mais saudável.
Hábitos que precisam mudar no seu dia a dia
Onde você almoça?
Se você almoça em frente à mesa do trabalho num dia corrido, muito cuidado. Você até pode conseguir economizar um tempo precioso, mas será que vale a pena manter esse costume quando sua saúde está em jogo? O que acontece quando fazemos isso, é que programamos o cérebro para ter fome quando realizamos atividades rotineiras. Logo, toda vez que você estiver no escritório, a vontade de comer vai aparecer e isso é um problema se você precisa estar muitas horas na frente do computador. Escolha um local para comer longe da mesa e siga este ritual diariamente.
Comida X TV
Comer na frente da TV gera um ciclo vicioso com relação a comida, isso é um fato. Sentar-se no sofá para assistir a um filme enquanto belisca é perigoso, pois a tendência é você sempre querer comer mais. Para solucionar este problema, faça as refeições afastado da televisão e dê preferencia a água ou sucos quando estiver nesse momento relaxando.
Falar X comer
Comer com amigos é maravilhoso, mas precisamos ficar atentos pois é nessa hora que que comemos além do que pretendíamos. Para quebrar o ciclo vicioso, analise sua fome antes de sentar-se à mesa e defina metas. Se for pedir um sanduíche, divida-o ao meio e depois de ingerir a metade, pense se ainda está com fome.
Beber X dirigir
Sair de casa levando um café, um suco ou qualquer outro tipo de bebida também faz mal. Este hábito automático faz com que você sempre busque algo para beber e muitas vezes, opções industrializadas e cheias de açúcar. Preste atenção ao que está bebendo e não caia em tentação.
Lembre-se sempre de ouvir o que seu corpo tem a dizer e não use a comida como forma de relaxar. Busque ouvir uma música, ler um livro e organize a rotina para não se perder nos hábitos ruins!
