No episódio de hoje da websérie Dicas da Gloria, haverá um avanço nos movimentos de torção. Isso fará com que você consiga realizar movimentos mais amplos na coluna cervical, o que aliviará dores e incômodos e melhorará a saúde das suas costas, além de aumentar a flexibilidade na coluna.
Para proteger a coluna, é essencial fortalecer as costas e os músculos do tronco. Essa rotina se constrói com uma progressão de movimentos, que viemos aprendendo desde o início da websérie. Portanto, garanta uma boa execução dos movimentos que aprendemos até agora e avalie-se, para que o resultado seja sempre eficaz e seguro!
A flexibilidade na coluna é essencial tanto para os praticantes de atividades física quanto para as pessoas que não possuem esse costume. Quanto maior a nossa flexibilidade na coluna, menor a chance de nos machucarmos, especialmente durante execuções de tarefas simples no dia a dia.
Confira o passo a passo dos exercícios no vídeo abaixo:
Fatores importantes para além da flexibilidade na coluna
É importante pensar também nas possíveis causas da dor. Avalie-se. Como você deita para dormir? Como está o seu nível de fragilidade? Como você executa tarefas simples do seu dia, como levantar sacolas de compra, girar a cabeça rapidamente, virar o corpo para pegar a bolsa ou mochila… É comum sentir dor, ou “travar”? Esse é um sinal de que as coisas não estão bem e que você precisa investir em se estabilizar!
Além disso, lembre-se de que não é importante só se fortalecer em termos musculares. Você, como um todo, precisa estar bem. A saúde precisa estar sendo cuidada, a alimentação, o seu lado psicológico precisa de balanceamento… tudo isso lhe dará condições de lidar com as pressões e o stress do dia a dia. Assim, se algo acontecer de maneira inesperada, você será capaz de lidar com tudo isso sem vacilar ou ficar doente! A nossa “força” é um conjunto. A força estrutural é conquistada em harmonia com todos esses outros fatores. Fique atento!
