Em tempos de pandemia, o que combate o desespero é a informação. Por isso, reunimos aqui algumas dicas e orientações para manter a sua saúde em dia e diminuir o risco tanto de se contagiar como contaminar outras pessoas com o coronavírus.
Mas o que é? Segundo o Ministério da Saúde, os coronavírus (CoV) são “uma grande família viral, conhecidos desde meados dos anos 1960”, que causam desde doenças respiratórias leves a moderada, semelhantes a um resfriado comum, até infecções respiratórias.
Os sintomas
• Febre
• Cansaço
• Calafrios
• Tosse seca
• Dificuldade para respirar
Alguns casos podem apresentar dores no corpo e diarréia.
Ao apresentar algum dos sintomas, evite ambientes públicos. Em caso de febre, tosse seca ou dificuldade para respirar, procure o médico.
Boas Práticas
• Lave suas mãos por 20 segundos, entre os dedos e abaixo das unhas
• Higienize as mãos com alcool em gel quando estiver em ambiente público
• Ferva bem os alimentos, principalmente carne e ovos
• Evite aglomerações
• Evite encostar em corrimãos e tocar na boca ou olhos
• Ao tossir, cubra o rosto
• Se alguém estiver tossindo ou espirrando, mantenha distância de 2 metros
• Use máscara apenas se você apresentar os sintomas
• Seja consciente: não compre todo o estoque de alcool em gel para que outros também possam se proteger
Bom saber
• O grupo de risco são idosos e pessoas com imunidade baixa ou doenças respiratórias, mas ninguém está imune. Todos podemos nos contagiar como espalhar o vírus!
• Animais não contraem nem espalham o vírus!
• O vírus permanece nas superfícies por até 24h. Mantenha uma rotina de limpeza
• Monitore a sua saúde e siga as recomendações da Organização Mundial da Saúde
• Uma situação de pandemia pede responsabilidade e informação. Não espalhe fake news!
• O Ministério da Saúde tem um canal no Whatsapp para confirmar verificar informações sobre saúde pública. Basta adicionar (61) 99289-4640
Fortalecer a imunidade
Bela Gil compartilhou algumas dicas de alimentação que vale reunirmos também aqui!
Alimentos a evitar:
Açúcar refinado – Deprime células de defesa e rouba vitaminas e minerais do corpo
Leticínio pasteurizado e não fermentado – Dificulta a digestão e enfraquece a resposta imune do corpo
Produtos ultraprocessados que são fabricados com óleos pro-inflamatórios, conservantes e corantes que afetam a flora intestinal
Alimentos antivirais:
Inhame, óleo de coco, alho, gengibre, manjericão, cúrcuma, mel cru.
Não esqueça: beber água ou chá em pequena quantidade, mas com bastante frequência ao longo do dia.
Cuide da sua saúde e dos demais!